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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請(qǐng)權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！
本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺(tái)、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經(jīng)濟(jì)廣播重播。
本期嘉賓
方潔，全國心靈花園公益團(tuán)隊(duì)志愿者、中國意象沙游研究院導(dǎo)師，三級(jí)心理咨詢師，從事大學(xué)生心理健康教育18年，擅長沙盤游戲、敘事療法、oh卡牌、心理格板、房樹人繪畫等心理專業(yè)咨詢
生活中我們常常需要面對(duì)羨慕和嫉妒的情感，在這個(gè)情感下常常會(huì)有對(duì)羨慕嫉妒對(duì)象隱隱的恨意，希望他能出丑，覺得他徒有虛名，同時(shí)對(duì)他有所攻擊，想要詆毀和中傷，一句“羨慕嫉妒恨”就把這些復(fù)雜情感恰如其分地表達(dá)了。一旦產(chǎn)生這樣的心理，有辦法化解嗎？如何來化解？
可以的。面對(duì)羨慕嫉妒恨的心理，重要的是要認(rèn)識(shí)到這些心理背后的真正原因，并采取積極的措施來應(yīng)對(duì)。生活是自己的，羨慕嫉妒恨表面上是外因引起的，實(shí)際上跟我們內(nèi)心的敏感和自卑等等有關(guān)，我們可以使用這些方法：學(xué)會(huì)心理平衡、要學(xué)會(huì)表達(dá)、尋求專業(yè)人士的幫助。
一、學(xué)會(huì)心理平衡。真正看見，并享受你寶貴人生的每一刻。如果真的看到這些，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你嫉妒的時(shí)候，其實(shí)你沒有活在當(dāng)下過。你只是生存在一個(gè)害怕不夠好的恐懼中，你沒有真正的活過。事實(shí)上，你也不知道該怎樣過自己的生活，因?yàn)槟愕难劬偠⒅鴦e人，從未享受過當(dāng)下的時(shí)刻。要療愈嫉妒，你需要告訴你的內(nèi)在小孩，“親愛的，你是獨(dú)特的，你就是生命塑造的這個(gè)樣子，好好去享受你的生命，你已足夠了”。你需要去做靜心，去放下你緊繃的頭腦，回歸到你的中心。你需要學(xué)會(huì)認(rèn)同自己，接受自己的一切。
二、質(zhì)疑內(nèi)心的批判之聲。當(dāng)你發(fā)覺自己正產(chǎn)生消極的自我看法，學(xué)著質(zhì)疑這些想法，安撫內(nèi)心的“批評(píng)家”。想好對(duì)策，用積極的想法或話語反駁回去，也可以用之前明確的自身優(yōu)勢(shì)來抵擋負(fù)面想法。如果你對(duì)自己的期望不切實(shí)際，就會(huì)感到沮喪，使自我接納難上加難。這個(gè)時(shí)候，我們，要妥善調(diào)整自我期望。
三、憐憫自己。要知道你值得擁有自己的憐憫和疼惜。不要讓你的自我肯定受他人左右，要自己做主。學(xué)會(huì)認(rèn)清自己、欣賞自己，不需要從他人身上獲得肯定。每天練習(xí)自我肯定。練習(xí)自我寬恕，或許，你在用不切實(shí)際的期望來評(píng)價(jià)過去的自己。寬恕自己能使羞愧消散，讓你重新看待過去的自己，疼惜并接納那個(gè)你。與其內(nèi)疚不已，不如開始感恩。要始終記得，常從過往失敗中習(xí)得教訓(xùn)，能讓你以更富有成效的方式看待過去的自己。試著學(xué)會(huì)感恩，感恩自己曾經(jīng)所學(xué)的東西，接納生活中不可避免的錯(cuò)誤。
四、尋求幫助。
多與支持、鼓勵(lì)或愛你的人相處，他們將激勵(lì)你接納真實(shí)的自己。還可以求助心理醫(yī)生。
五、覺察到自己有嫉妒情緒，把它轉(zhuǎn)成祝福給對(duì)方。
如果你投射祝福的能量，那么你所羨慕的東西，可能會(huì)被你吸引過來。
生活中，我們每個(gè)人難免對(duì)別人產(chǎn)生羨慕、嫉妒、怨恨，這時(shí)別忘了在自己心里裝滿寬容。寬容是溫暖明亮的陽光，可以融化人內(nèi)心的冰點(diǎn)。寬容是人性中最美麗的花朵，可以慰藉人內(nèi)心的不平，給人帶來幸福和希望。
