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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識，同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！
本節(jié)目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。
本期嘉賓
李珊珊，濰坊高新金馬公學(xué)心理教師，國家二級心理咨詢師，高級家庭教育指導(dǎo)師，濰坊市首批心理健康教育名師工作室主持人。多年從事心理健康教育工作，高新區(qū)優(yōu)秀教師、教學(xué)能手，曾獲市區(qū)級教學(xué)成果獎(jiǎng)，參與多項(xiàng)課題研究，發(fā)表論文多篇。
春節(jié)，中國人最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，自古以來，春節(jié)都是團(tuán)圓和希望的象征，人們期待著回到故鄉(xiāng)與親朋好友團(tuán)聚，這似乎是再自然不過的一件事。
然而，隨著時(shí)代變化發(fā)展，現(xiàn)在也有部分年輕人對回家過年焦慮和不安，心理壓力隨著春節(jié)來臨愈發(fā)增大，感覺“別人是在過節(jié)，而自己是在渡劫”，嚴(yán)重時(shí)甚至“食不知味”、“睡不安寢”。那么，為什么這個(gè)本該歡樂團(tuán)聚的時(shí)刻卻讓人感到如此擰巴和焦慮呢？
今天節(jié)目邀請濰坊高新金馬公學(xué)心理教師、國家二級心理咨詢師李珊珊和您一起聊一聊“春節(jié)焦慮癥”。
春節(jié)是我們國家最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，人們會(huì)舉行各種慶?；顒?dòng)，充滿喜慶氛圍。但是也有不少人感覺過年很有壓力，在這期間會(huì)感到焦慮，有人稱之為“春節(jié)焦慮癥”。隨著春節(jié)的日益臨近，春節(jié)焦慮困擾了當(dāng)下很多年輕人，我們應(yīng)該怎么應(yīng)對呢？
為了讓小伙伴們更好地享受春節(jié)的氛圍，減輕心理負(fù)擔(dān)，提高生活質(zhì)量，和大家分享了一些應(yīng)對方法作為參考。
1、正視焦慮
焦慮，作為一種正常的心理反應(yīng)，在過年這個(gè)特殊的時(shí)刻，往往會(huì)被放大。在當(dāng)你面對一些不確定或者不可控的因素時(shí)，你的大腦會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生一些警惕和緊張的信號，讓你做好準(zhǔn)備。
因此，存在“春節(jié)焦慮”，并不意味著你有什么問題或者不正常，你不必為此感到羞愧或者自責(zé)，可以選擇直面它。
2、制定計(jì)劃
為了避免臨場慌亂，提前制定計(jì)劃是很有必要的。對于紅包、禮物等問題，可以提前準(zhǔn)備，做到心中有數(shù)。而對于親戚朋友的拜訪，也可以提前規(guī)劃好路線和時(shí)間。
3、正確看待評價(jià)
如果你覺得自己有“春節(jié)焦慮癥”，可以先審視一下你自己內(nèi)在的評判標(biāo)準(zhǔn)，想一想這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)究竟是來源于他人，還是根據(jù)你自身情況制定的。然后再設(shè)定合理的評判標(biāo)準(zhǔn)。通過反復(fù)覺察并調(diào)整自己的預(yù)期，接納自己是一個(gè)普通人，與平凡的自己和解，能讓你更好地應(yīng)對他人評價(jià)的沖擊。還要理解評價(jià)的相對性，評價(jià)往往是主觀的，每個(gè)人都有自己的偏見和觀點(diǎn)，別人的評價(jià)并不總是準(zhǔn)確或公正的。
4、保持健康的生活習(xí)慣
春節(jié)期間也要注意保持良好的生活習(xí)慣，充足的睡眠、合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)都能有助于緩解焦慮情緒。
5、尋求心理支持
傾訴是一種很好的釋放方式，你可以與家人和朋友坦誠溝通自己的感受和壓力，尋求他們的支持和理解。如果焦慮情緒嚴(yán)重影響到生活、工作和心理健康，也可以考慮尋求專業(yè)心理支持。心理醫(yī)生或心理咨詢師可以幫助你找到根源并提供有效的解決方案。
總之，春節(jié)是一個(gè)充滿歡笑和溫暖的時(shí)刻，不要讓焦慮成為你過年的絆腳石，不要讓壓力和焦慮影響了你與家人團(tuán)聚的美好時(shí)光。學(xué)會(huì)調(diào)整自己，用積極的心態(tài)迎接新的一年！
每到節(jié)日，有人在狂歡就會(huì)有人在落寞。你所經(jīng)歷的從前，也許會(huì)讓你在盛大的節(jié)日前，心情更加局促。但是，內(nèi)心充盈的人才不會(huì)因?yàn)槿祟愒O(shè)定的歡樂而感到孤獨(dú)。你也有權(quán)利，去享受一個(gè)人的獨(dú)處。悲傷是可以的，焦慮是正常的，但你依然可以選擇保持一份可以隨時(shí)抽身出來的心情，找到屬于自己的愜意。希望我們都能找到自己最舒服的方式，去度過一個(gè)愉快的春節(jié)假期。愿您在新的一年里，收獲滿滿的愛與幸福！
來源：新派網(wǎng)官微
編輯：劉曉哲
一審：劉曉哲 二審：李新花 三審：王維
